克服强迫症

我曾经是有着比较严重的强迫症的。慢慢地发现,强迫症≠完美主义,它给我带来的,更多不是便利,而是麻烦。

强迫症的表现

仅列出一些在我身上出现过的症状:

  • 手机上的未读通知一定要全部消灭掉
  • 经常出门之后怀疑门没锁好
  • 调音量一定要调到自己顺眼的数字
  • 删除文件后,一定要清空回收站
  • App图标一定要按照特定规律排列
  • 挤牙膏一定得从根部开始

总结来说,就是经常刻意地去做某些事。

自我治疗

追求完美是好事,过分追求就是吹毛求疵,效率前期提高后期必然会下降。

理论——“无为”

无为不是无所作为,不是无所事事,而是不做无效的工作。

道家的第一原则是“道法自然”。顺应自然,不要过于刻意,“去甚,去奢,去泰”。人要以自然的态度对待自然,对待他人,对待自我。所以会有“自然——释然——当然——怡然”。

实践

从手机开始,每当遇到垃圾短信,广告推送,克制自己不去点。大约用了一周时间,再看到手机上未读的红点,我就已经没有什么特别的感觉了。

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同时进行的还有挤牙膏,很随性的,有时候从中间,有时候从头部,有时候从根部,按到哪就挤哪。

测试

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http://www.xinli001.com/ceshi/483

经过一段时间的自我调节,测试结果达到 A,无强迫倾向。